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花海琼楼

蓝海生蓝梦,金沙息夜潮。人空天地静,玄鸟识渔樵。

 
 
 

日志

 
 

失眠  

2009-08-02 20:35:51|  分类: 散文 随笔 摄影 |  标签: |举报 |字号 订阅

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【失眠表现】

  1、入睡困难.

  2、不能熟睡,睡眠时间减少.

  3、早醒、醒后无法再入睡.

  4、频频从恶梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦.

  5、睡过之后精力没有恢复.

  6、发病时间可长可短,短者数天可好转,长者持续数日难以恢复。

  7、容易被惊醒,有的对声音敏感,有的对灯光敏感。

  8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。

  9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症,而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。

失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂和抑郁症,焦虑症,植物神经功能紊乱等功能性疾病,以及各个系统疾病,如心血管系统,消化系统等等。(来自网络)


 

 失眠

  失眠对我来说是家常便饭,一直没引起太多的重视。今日在网上一见此文,吓了一跳。若再不重视,其后患无穷啊。

  以往,我总要过了深夜两点才能勉强上床休息,第二天上午约七、八点钟醒来时头晕脑胀,睡眠质量极差。三个月前将睡眠时间调整为晚上十二点之前上床休息,可还是隔三差五的整夜失眠。

  失眠太折磨人了。

  强迫自己躺着别动,默默地将羊数到快要无法计数时,会起身用笔记下后再接着数。

  打开台灯看书吧,看得又太投入,结果彻底将睡眠遗忘了。

  听音乐,音量小了,音响效果不好,音量大了又扰民,只得戴上耳机,在音乐陪伴下刚进入梦乡,一翻身耳机又将我弄醒。

  干脆起来工作,脑袋晕乎乎的又担心计算公式搞错。

  上网,打开网页时发现夜猫子还不少呢,熟悉的朋友之间会逗逗乐,终于找到同类了。

  两天前,一位海外朋友由于时差的缘故,他在北京时间夜两点多时上博遇上了我,惊讶的问:“几点了,还不睡觉?”“失眠。”我无奈的告知。“我也常失眠,你吃安眠药吗?”好心的朋友问,“不敢吃,怕上瘾。”……是的,原本就是一傻冒,可不敢再用药物麻痹神经喽。

  饮红葡萄酒,喝牛奶,热水泡脚,深夜散步……都不管用。只有在饮白酒超量时会很快“入睡”,但深夜醒来时那口干舌燥的感觉更遭罪,此法不可取。

  朋友们,谁有良方能助我解除失眠之痛?(注:不含任何药物成分)

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